肩こりや腰痛、頭痛だけでなく、首の痛み、股関節の痛み、アキレス腱の痛みがなんとなく続いている方は頚椎ヘルニア、腰の椎間板ヘルニア等につながりますので、早めの対処が必要です。

早めの対処というと、やはりストレッチが大事です。スポーツ選手ほど、ストレッチの時間を長めにじっくりと掛けて取り組んでいます。ストレッチはトレーニング以前に重要です。どちらかというと１・ストレッチ、２・ヨガ・ピラティス、３・筋力トレーニング、４・持久力・有酸素トレーニングという流れでコツコツ進めていくことをオススメします！

ただ、社会人としてはまずストレッチを続けるだけでもかなりダイエットにも効果があり、ストレス発散になります。まずはストレッチ、筋トレという自宅や職場、簡単に出来るプログラムからはじめてみましょう！

オススメのストレッチ教材はコレです！特に石井直方さんのストレッチ術はトレーニングに繋がるストレッチ＆トレーニングが方法ですので特にオススメです。

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