自宅でできるトレーニングには腕立て、腹筋などがありますが、やはりなぜか続かない・・・。DVDでのダンスダイエットやトレーニング、ヨガやピラティスもやはり本格的過ぎて続かない方が多いのではないでしょうか？

やはり自分でトレーニングの成果を確認していけ、且つ、手軽で簡単にできるトレーニングしか続きませんよね。ジムなどに通えば別ですが、お金も時間もかかりますからね～。

というわけでオススメの簡単トレーニングはコアトレ、スロトレです！

コアトレとは？
体幹を中心に据えたトレーニングです。激しい筋トレとは違いじっくりとしたトレーニング、内臓を中心に据えたトレーニングです。骨格や内臓を支える“深層部の筋肉”を、きちんと働くようにさせるトレーニングですといってもわからないのですが、深層部の筋肉は、小さい動きをしたときにこそ働くので、運動不足の人こそ、深層筋の血流が良くなる軽いトレーニングで、体の中から温めるのがいいようです。

手軽にいつでも簡単にできますので、まずは本格的なトレーニングに入る前にストレッチやコアトレを中心にしたメニューがオススメです！

スロトレとは？
スロトレは、東京大学教授の石井直方氏が提唱している、トレーニング方法。スロトレは、スロートレーニングで、「ノンロックスロー法」という、筋肉に力をゆっくり入れ続けて血流を制限して乳酸を多く発生させて激しい運動時の様な効果です。
参照：http://d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%B9%A5%ED%A5%C8%A5%EC

無理なく筋肉を付けた上で、ダイエットやスタイルをよくできるトレーニングです。また一生使える身体のボディメイクにも最適であると石井直方氏の書籍にあります。

確かに手軽に簡単に取り組めるトレーニングです。しかもわかりやすい！ヨガにも通じるものがありますね！少しずつ筋肉をつけてから脂肪を落とすというが、画期的ですが、とてもシンプルな原理原則に基づいた筋トレ、ダイエット方法です。

スロトレをダイエットに取り入れる方法として最も効果的と言われるのは、スロトレとウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせるメニュー。

有酸素運動を始める前の段階でスロトレをやっておくと脂肪の分解が良くなる為、有酸素運動に移ったときに脂肪燃焼の大きな効果を期待することができますね。

いきなり有酸素運動をはじめるとモチベーションも続きませんし、怪我や病気の原因ともなります。

スロトレの詳しいやり方は、石井直方さんの「一生太らない体のつくり方」で紹介されているので参考にしてみて下さい。

最近では介護の現場でも利用されている消臭下着！！消臭下着は数年前から注目されており介護が必要なお年寄りなどのベッドのシーツや下着類、衣類に利用されていました。

やはり介護の仕事とはいえ、臭いの問題は大きく、介護の現場では臭いに耐えられないという方もおおいのです。高齢者特有の加齢臭に加えて、頻繁に入浴できないための体臭や汗、また自分でトレイにいけない方の場合ですと、排便、排尿の処理と臭いの問題もあります。

それらの対策として消臭素材を開発されていました。また、一方でその素材を宇宙空間で利用してもらう為に下着として日本のメーカーが開発したというニュースもありました。

宇宙に滞在する人は簡単に着替えをすることができないので、出来るだけクリーンに臭いのしない長持ちする下着が必要です。そのような対策として消臭下着が選ばれているわけです。

イオンやユニクロだけではなく、スポーツをする人用のアンダーウェアーとしても消臭下着は注目されています。

家族の方、奥様、娘さんに下着や靴下が臭いといわれている方は消臭下着や消臭靴下などを選ばれるとよいですよ♪

加齢臭はサプリメントだけで予防できるわけではありません。毎日の食事や定期的な運動やスポーツによる筋力アップでの脂肪減少、汗をかくことでの老廃物の排出、ストレスを貯めない健康的で健全な毎日・・・加齢臭は結局生活習慣病に近いものがあります。

ただ、消臭サプリメントの効果というか効用がないわけではありません。実際に飲んでみて分かりますが、胃腸内を活発化してくれる善玉菌などが増え、スーッツとする消臭サプリメントなどは結構、体臭や口臭を改善してくれます。

ただ、あくまでサプリメントは健康補助食品。

毎日の食生活や健康的な日常の上でサプリメントを効果的に活用しましょうね♪

また、臭いの移ってしまった衣類や部屋、枕やシーツ、布団、ベッドなどは洗濯だけでは絶対に臭いは消えません。

臭いを消臭するにはファブリーズなどの市販の消臭スプレーがありますが、添加物などが入っていて利用しすぎると・・カビなどの原因にもなります。もちろん適量の利用には問題ありません。消臭スプレーも添加物などに注意されたものを選ぶと良いでしょう！重曹などを利用したものはオススメですよ♪

また、最も加齢臭が臭う、枕カバー、布団カバー、上下の下着類・・・・。これらも最近では消臭下着として人気があり、ユニクロやトップバリュー、ＢＶＤやグンゼ、ゴールドウィンなどから販売されています。

これらの消臭素材を利用した下着を利用するのも加齢臭予防と対策に最適です。

口臭は中年や高齢者だけにあるものというわけではありません。虫歯や口腔内の不衛生では子供や女性でも口臭がしますし、緊張やストレスによる口腔内の乾きや唾液の不足によるドライマウス口臭、子供も女性も若い人もある寝起きの口臭・・・。

口臭には色々な原因がありますが、一番厄介な口臭が加齢臭、胃腸内の働きの衰えによる口臭、病的なもの、入れ歯が原因のものです。

とにかく本格的？なというか強烈な口臭はスゴイ臭いです。若い女性は男性の口臭で嘔吐してしまう人がいるともいいいます。

口臭チェック、口臭チェッカーを用いるのが一番よいのですが、まずは自分自身の両手で口を塞ぎ、ハアーーーっと息を吹きかけてみましょう。その臭いが口臭です。

またプラスチックの下敷きなどにいつもの感じで言葉を出してみてましょう。その唾液や息が貴方の口臭です。

アマゾンではタニタの口臭チェッカーが安くで販売されていますので、定期的にチェックしておきましょうね！

アルコールのチェッカーも似たようなものですが、体調や前日や当日の食事や飲み物によっても口臭チェッカーの数値は違ってきますので、是非試してみてください。

市販で売られている口臭チェッカーは口臭のキツサやレベルが、４段階の物や６段階の物などあり、口臭の成分を察知して、口臭のレベルを試してみてください。

若い方だけでなく一定の年齢の方、大人の男性にこそ、口臭はしっかりとチェックしてもらいたいものですね！

大人の男の正しい香水のつけ方は・・・・体臭を消す目的でむやみに香水をつけるのは厳禁ということ！入浴やシャワーなどで元のニオイをしっかりと抑えてから、清潔でキレイな肌に香水をつけるのが正しい方法です！！

微香をイメージし、近くで臭うとほのかに漂う・・というのがベストですね♪

体臭が臭うところ、ワキや股間周り、首などは絶対に香水をつけてはいけません！臭うところに更に強い香水をつけると体臭や汗の臭いと香水が交じり合い強烈な臭いが・・・。

香水は手首に一吹きくらいがよいと言われていますが、実際は少し香水を空にシュッと一吹きして、その下をくぐるくらいがよいようです。

また、香りの種類も豊富ですが、夏はマリン系、冬なら少し甘い香りの香水がよいでしょう。

くれぐれもスーツやシャツ、下着に直接吹きかけたり、素肌にたっぷり吹き付けるのはやめましょうね！