スーツを着ていてもジーンズやオシャレなパンツをはいていてもウェストが細くても目立つのが「おしり」、ヒップラインです。美脚パンツをはいてもお尻の弛みやお尻の大きさは隠せません。

また近年、デスクワークで座った体勢が多い方ほど、おしりが大きい傾向にあるようです。女性の方もやはり男性の引き締まったお尻、小尻に魅力を感じる方が多いようですね。

スリムや細身のパンツもお尻が大きくてはカッコよくはくことはできません。メンズファッションでもシャツや上着よりも自分にフィットするパンツやジーンズを選ぶことを指摘されますが、お尻がでかく、たれていてはやはり服装で隠す等でしか、対策できません。

よって、お尻の筋肉を鍛え、ヒップとヒップラインをを引き締めるトレーニングも毎日しておきましょう。一番簡単なのはお尻をいつもキュッと引き締めておくだけの習慣を持つこと。座っていても、立っていても、歩いていても、仕事中も、家事の途中でもいつでも丹田（へその下）にチカラを入れておくだけです。

ただこれだけですと、お尻の筋肉は鍛えられて、小尻効果はありますが、上向いたヒップラインにはなりません。上向いた上での小尻トレーニングは足を後方にアップさせたりするトレーニングが一番有効です。

トレーニングの方法としては石井直方さんの「一生太らない体のつくり方」や
「ボディメンテナンスメソッド―一生使えるカラダのつくり方 」が自宅ででき、かつわかりやすく説明しているのでオススメです。