メタボだけでなく、食べ過ぎ・太りすぎや糖尿病などの恐れがある方に一読して欲しいのが、この本です！

缶コーヒーに含まれる糖分・糖質の問題点と、それらが及ぼす害、すなわち糖尿病やうつ病、体質の問題とモチベーションの問題を鋭く指摘しています。

メタボや太りすぎ、弛んできている人だけでなく、最近やる気が無い方、元気が無い方、モチベーションが無い方、は食生活を見直してみることが大事です。

特にメンタル面、やる気が少しなえている方はストレス⇒食生活⇒メタボ・太り気味⇒運動不足という流れから、更年期障害・欝病、予期せぬ疾病という流れがメンズヘルスの面からもあります。

ごはんやパン等の炭水化物や、スイーツ等の糖質の摂り過ぎをせず、肉や魚や乳製品や卵や大豆製品等のたんぱく質を多く摂ることが、多くの病気を防ぎ、ストレスにも強くなり、それが仕事にも好影響を与えるということを「成功する人は缶コーヒーを飲まない　「すべてがうまく回りだす」黄金の食習慣 」では記載していて、理想的なメニューや朝食、昼食、夕食のバランスやメニュー、職場や仕事、家庭で小腹がすいたときの間食メニューなどを紹介しています。

缶コーヒー・・・たまに飲みたいときは糖分不足ですから・・・食生活に問題あるかも？と考えておくと食事を考えて、最終的には糖分の取り過ぎなどを予防し、ダイエットに繋がり、健康的な食生活を考えるよいきっかけになるかもしれませんね！

年末年始、夏本番にはダイエットサプリや栄養補助食品のサプリメントのコマーシャルが増えますね！また、忘年会、新年会、ビアガーデンのシーズン、歓迎会、送別会などのイベントが多いシーズンにはメタボ対策用のサプリメントや漢方などのテレビ広告やインターネットの広告が増えますよね。

でもダイエットサプリメントなどは効果があるのでしょうか？

テレビ広告や雑誌での紹介があるダイエットサプリは主に脂肪燃焼を助けるサプリメントと胃腸の消化を促進するサプリメント、胃腸の粘膜などを助けて消化を助けるサプリメントなどがメインとなります。

飲んですぐにダイエットできるサプリメント等はまずありませんので、あしからず・・・・・。

ただ、脂肪燃焼をするサプリメント等に含まれるは元々アミノ酸などは筋肉を作る為のプロティン等にも含まれていて、筋肉を作る手伝いをします。筋肉が多くなればその分脂肪は減り、更に筋肉は脂肪を燃焼させます。

よって、ダイエットや脂肪燃焼を助けるというものです。ですので、飲むだけというよりも運動やスポーツの補助にすると更に効果を促進しますね。

胃腸の消化を促進するサプリメント、胃腸の粘膜などを助けて消化を助けるサプリメントは、食べ過ぎるイベント、新年会、忘年会、クリスマス、お正月、歓迎会、送別会、結婚式、誕生日・・・・。それ以外でも食べ放題や焼肉、スイーツなど、どうしてもカロリーオーバーが考えられる場面で食べる前に飲んでおくと、胃腸の調子を整え消化を促してくれます。

また、食物繊維が含まれているサプリメントが多いので、胃腸の調子を整えるだけでなく、便通もよくなり、消化物や老廃物が胃腸にたまらないので体重が軽くなるという効果を期待できますね！便通がよいということは便秘を防ぎ、体調や肌の調子を整えます。更に胃腸の具合もよくなり、消化を促進しますので、食べてもよく消化をしてくれる体になります！

ダイエットサプリは飲んで痩せるのではなく、使い方と活用方法を知ることで効果を期待するものだと覚えておくとよいですよ！

メンズエステでのダイエット、メタボ対策・・・・をしているメンズエステは意外に少ないようです。

男性専用のメタボ対策、引き締め、ボディメイクがあるメンズエステ

ラ・パルレ

親身なカウンセリングからの痩身、ニキビケアの施術が人気。ボディメイクにはメタボ対策、脂肪燃焼コース、魅せるためのボディメイクなど嬉しいコースが豊富です。体験コースも非常に安くて体験しやすい上に強引な勧誘をしないということを方針として掲げています。

ダンディハウス
老舗中の老舗、全国各地に店舗を持つダンディハウス。実績と信頼はバッチリです。脱毛、痩身などのプログラムも◎。口コミでの高評価が多いメンズエステです。格安の体験コースもあります。スタッフの教育も素晴らしいと口コミの評価評判が多いのも特徴です。

エルセーヌMEN
店舗数は少ないですが、非常に高評価なエルセーヌMEN。体験された方の感想・反応も良く、その施術のクオリティの高さには定評があります！

それぞれのエステには痩身コースとしてメタボ対策、脂肪燃焼対策、細マッチョ、スリムボディコースなどがあります！いずれもモテる男のボディメイクコースが充実しています！しかも格安の体験コースもありますので、体型やスタイルを美しく、スーツやコーディネートをスリムにスッキリとみせたい方にはメンズエステの利用をオススメします。

食事制限やカロリー制限に加えて、運動やスポーツで身体を鍛えていても、イマイチたるみやシワ、脂肪、むくみが・・・というよりキレイなスタイル・・・というか、締まったボディメイクまで考えたい場合はメンズエステでのダイエット対策、メタボ対策がオススメ！

メンズエステのボディメイクは気になる部位を集中して改善していきます。例えばお腹まわりや横腹、太もも、お尻、上半身など、集中して脂肪やたるみを落としたいけれども、食事制限やトレーニングで脂肪やたるみを落としきれない、鍛えきれないところをボディメイクしてくれます。

気になる部分に脂肪分解やたるみの改善を促すパックやEMS、マッサージなどでの施術により脂肪細胞中の余分な水分を抜き、理想的な引き締まったラインを作っていきます！

より洗練された引き締まったボディやモテ身体、20代前半のようなしなやかな細マッチョボディは食事制限や自分でのトレーニングだけでは、無理です・・・。

より多くの筋肉をメンズエステでの多角的な刺激と施術によりで効率よく理想の筋肉を手に入れることができます！筋肉を鍛えながら効果的なサイズダウンが期待でき、お腹や足などやせたい部分の筋肉を効果的に引き締めることが可能です！

顔のたるみ、メタボなお腹や横腹のたるみや脂肪、お尻のたるみやゆるみ、太ももや足のたるみ、上半身のたるみや脂肪・・・。トレーニングで鍛えるのと同時に、忙しい男性は女性ウケのよいモテボディや引き締まった肉体をメンズエステでメイクしてもらいましょう！

「体脂肪計タニタの社員食堂」と同じくらい食事制限でも食事を楽しめるメニューやレシピが豊富なのが「女子栄養大学の学生食堂 500ｋｃａｌからの好バランス定食 」です！

ダイエットや食事制限、カロリー制限したい方には是非チェックして欲しいですね！

男性の場合、食事制限と運動の効果はかなり劇的ですよね～。ただ、食事制限の辛いところは薄味で、淡白な料理で変わり映えがしないところではないでしょうか。

一人暮らしの方も家族を持っている方も自分の昼食のお弁当や週末の夕食などは自分で料理してみることも食事制限やダイエット、カロリー制限に繋がりますね！

すぐに病院で投薬治療などしてしまうと、治療代や処方代も高く、根本的な原因解決になりません！

やはり食事と運動は大事です！

レシピは、普段作りなれた家庭料理らしいものが多いので、定番のおかずの本としても使えるかな、と思います。それで低カロリーであれば、いうことなし！
確かに、多少食材が余ることがありますが、最終頁の食材別の索引を活用すれば、食べきれると思います。または、お味噌汁に適当にいれて食べてしまうとか。カロリーは500kal本よりは多いですが、そこまでカロリーに厳密でなくても、低カロリーでヘルシーな食事を、無理せず、作りなれた家庭料理でトライしたい、という方にはおすすめです。

↑アマゾンのレビューですが、やはり家庭料理！ということで、お家での料理ムキですね～。

しかもレシピが使いやすい！というご意見が多いようですね！