メンズコスメをコッソリ体験！男性用の美容グッズのご紹介！

成功する人は缶コーヒーを飲まない　「すべてがうまく回りだす」黄金の食習慣

メタボだけでなく、食べ過ぎ・太りすぎや糖尿病などの恐れがある方に一読して欲しいのが、この本です！

缶コーヒーに含まれる糖分・糖質の問題点と、それらが及ぼす害、すなわち糖尿病やうつ病、体質の問題とモチベーションの問題を鋭く指摘しています。

メタボや太りすぎ、弛んできている人だけでなく、最近やる気が無い方、元気が無い方、モチベーションが無い方、は食生活を見直してみることが大事です。

特にメンタル面、やる気が少しなえている方はストレス⇒食生活⇒メタボ・太り気味⇒運動不足という流れから、更年期障害・欝病、予期せぬ疾病という流れがメンズヘルスの面からもあります。

ごはんやパン等の炭水化物や、スイーツ等の糖質の摂り過ぎをせず、肉や魚や乳製品や卵や大豆製品等のたんぱく質を多く摂ることが、多くの病気を防ぎ、ストレスにも強くなり、それが仕事にも好影響を与えるということを「成功する人は缶コーヒーを飲まない　「すべてがうまく回りだす」黄金の食習慣」では記載していて、理想的なメニューや朝食、昼食、夕食のバランスやメニュー、職場や仕事、家庭で小腹がすいたときの間食メニューなどを紹介しています。

缶コーヒー・・・たまに飲みたいときは糖分不足ですから・・・食生活に問題あるかも？と考えておくと食事を考えて、最終的には糖分の取り過ぎなどを予防し、ダイエットに繋がり、健康的な食生活を考えるよいきっかけになるかもしれませんね！

ダイエットサプリといえば！？飲んで痩せられるサプリはあるか？

年末年始、夏本番にはダイエットサプリや栄養補助食品のサプリメントのコマーシャルが増えますね！また、忘年会、新年会、ビアガーデンのシーズン、歓迎会、送別会などのイベントが多いシーズンにはメタボ対策用のサプリメントや漢方などのテレビ広告やインターネットの広告が増えますよね。

でもダイエットサプリメントなどは効果があるのでしょうか？

テレビ広告や雑誌での紹介があるダイエットサプリは主に脂肪燃焼を助けるサプリメントと胃腸の消化を促進するサプリメント、胃腸の粘膜などを助けて消化を助けるサプリメントなどがメインとなります。

飲んですぐにダイエットできるサプリメント等はまずありませんので、あしからず・・・・・。

ただ、脂肪燃焼をするサプリメント等に含まれるは元々アミノ酸などは筋肉を作る為のプロティン等にも含まれていて、筋肉を作る手伝いをします。筋肉が多くなればその分脂肪は減り、更に筋肉は脂肪を燃焼させます。

よって、ダイエットや脂肪燃焼を助けるというものです。ですので、飲むだけというよりも運動やスポーツの補助にすると更に効果を促進しますね。

胃腸の消化を促進するサプリメント、胃腸の粘膜などを助けて消化を助けるサプリメントは、食べ過ぎるイベント、新年会、忘年会、クリスマス、お正月、歓迎会、送別会、結婚式、誕生日・・・・。それ以外でも食べ放題や焼肉、スイーツなど、どうしてもカロリーオーバーが考えられる場面で食べる前に飲んでおくと、胃腸の調子を整え消化を促してくれます。

また、食物繊維が含まれているサプリメントが多いので、胃腸の調子を整えるだけでなく、便通もよくなり、消化物や老廃物が胃腸にたまらないので体重が軽くなるという効果を期待できますね！便通がよいということは便秘を防ぎ、体調や肌の調子を整えます。更に胃腸の具合もよくなり、消化を促進しますので、食べてもよく消化をしてくれる体になります！

ダイエットサプリは飲んで痩せるのではなく、使い方と活用方法を知ることで効果を期待するものだと覚えておくとよいですよ！

メンズエステで引き締めボディ、モテる細マッチョを目指す！

メンズエステでのダイエット、メタボ対策・・・・をしているメンズエステは意外に少ないようです。

男性専用のメタボ対策、引き締め、ボディメイクがあるメンズエステ

ラ・パルレ

親身なカウンセリングからの痩身、ニキビケアの施術が人気。ボディメイクにはメタボ対策、脂肪燃焼コース、魅せるためのボディメイクなど嬉しいコースが豊富です。体験コースも非常に安くて体験しやすい上に強引な勧誘をしないということを方針として掲げています。

ダンディハウス
老舗中の老舗、全国各地に店舗を持つダンディハウス。実績と信頼はバッチリです。脱毛、痩身などのプログラムも◎。口コミでの高評価が多いメンズエステです。格安の体験コースもあります。スタッフの教育も素晴らしいと口コミの評価評判が多いのも特徴です。

エルセーヌMEN
店舗数は少ないですが、非常に高評価なエルセーヌMEN。体験された方の感想・反応も良く、その施術のクオリティの高さには定評があります！

それぞれのエステには痩身コースとしてメタボ対策、脂肪燃焼対策、細マッチョ、スリムボディコースなどがあります！いずれもモテる男のボディメイクコースが充実しています！しかも格安の体験コースもありますので、体型やスタイルを美しく、スーツやコーディネートをスリムにスッキリとみせたい方にはメンズエステの利用をオススメします。

メンズエステのメタボ対策！メンズエステのぼて腹、デブ腹対策術は？

食事制限やカロリー制限に加えて、運動やスポーツで身体を鍛えていても、イマイチたるみやシワ、脂肪、むくみが・・・というよりキレイなスタイル・・・というか、締まったボディメイクまで考えたい場合はメンズエステでのダイエット対策、メタボ対策がオススメ！

メンズエステのボディメイクは気になる部位を集中して改善していきます。例えばお腹まわりや横腹、太もも、お尻、上半身など、集中して脂肪やたるみを落としたいけれども、食事制限やトレーニングで脂肪やたるみを落としきれない、鍛えきれないところをボディメイクしてくれます。

気になる部分に脂肪分解やたるみの改善を促すパックやEMS、マッサージなどでの施術により脂肪細胞中の余分な水分を抜き、理想的な引き締まったラインを作っていきます！

より洗練された引き締まったボディやモテ身体、20代前半のようなしなやかな細マッチョボディは食事制限や自分でのトレーニングだけでは、無理です・・・。

より多くの筋肉をメンズエステでの多角的な刺激と施術によりで効率よく理想の筋肉を手に入れることができます！筋肉を鍛えながら効果的なサイズダウンが期待でき、お腹や足などやせたい部分の筋肉を効果的に引き締めることが可能です！

顔のたるみ、メタボなお腹や横腹のたるみや脂肪、お尻のたるみやゆるみ、太ももや足のたるみ、上半身のたるみや脂肪・・・。トレーニングで鍛えるのと同時に、忙しい男性は女性ウケのよいモテボディや引き締まった肉体をメンズエステでメイクしてもらいましょう！

カロリーダウンの調理のコツ！女子栄養大学の学生食堂 500ｋｃａｌからの好バランス定食

「体脂肪計タニタの社員食堂」と同じくらい食事制限でも食事を楽しめるメニューやレシピが豊富なのが「女子栄養大学の学生食堂 500ｋｃａｌからの好バランス定食」です！

ダイエットや食事制限、カロリー制限したい方には是非チェックして欲しいですね！

男性の場合、食事制限と運動の効果はかなり劇的ですよね～。ただ、食事制限の辛いところは薄味で、淡白な料理で変わり映えがしないところではないでしょうか。

一人暮らしの方も家族を持っている方も自分の昼食のお弁当や週末の夕食などは自分で料理してみることも食事制限やダイエット、カロリー制限に繋がりますね！

すぐに病院で投薬治療などしてしまうと、治療代や処方代も高く、根本的な原因解決になりません！

やはり食事と運動は大事です！

レシピは、普段作りなれた家庭料理らしいものが多いので、定番のおかずの本としても使えるかな、と思います。それで低カロリーであれば、いうことなし！
確かに、多少食材が余ることがありますが、最終頁の食材別の索引を活用すれば、食べきれると思います。または、お味噌汁に適当にいれて食べてしまうとか。カロリーは500kal本よりは多いですが、そこまでカロリーに厳密でなくても、低カロリーでヘルシーな食事を、無理せず、作りなれた家庭料理でトライしたい、という方にはおすすめです。

↑アマゾンのレビューですが、やはり家庭料理！ということで、お家での料理ムキですね～。

しかもレシピが使いやすい！というご意見が多いようですね！

メタボの食事制限！体脂肪計タニタの社員食堂で食べ過ぎ防止、カロリー制限しよう！

メタボや高コレステロールなどで脂物の制限やカロリー制限、塩分制限をドクターや病院から指摘されている方は食事制限を考える必要がありますよね。

もちろん、個人で出来るわけでなく家族や奥様などの手助けが必要ですが、どのような食事にどのようなカロリーや素材を使えばよいか・・・は、やはり難しいところですね。。。

栄養士などの専門技術や資格を取得している人であっても、個人の食事制限に合わせた食事メニューやレシピは難しいとでしょう、。

もちろん、それが毎日の朝食、夕食だけでなく、お弁当などのランチ・昼食にも関わってきますから・・・。

最近人気の「体脂肪計タニタの社員食堂」。この本はほんとうにオススメです！毎日・・・というわけでなく、上手なバランスを確保することもできますよね！

ご家族のいらっしゃる方だけでなく、一人暮らしの自炊をしている人、お弁当を持っていく方にもオススメしたいですね～。

脂肪が多い人、メタボやコレステロールが高い方、カロリー制限をしたい人など、是非一読しておいてほしいメニュー、レシピ本です。

男性もコスメやファッション、メンズエステが当たり前の時代。自分の摂取カロリーや食事のメニュー、料理作りなどもきちっとしていて当たりまえです！

さすが体脂肪計シェアナンバー1・タニタの社員食堂です。メイン・副菜2品・汁もの・ごはんの計5品で約500kcalという低カロリー。社員も続々ダイエット成功。最優秀な社員は、21kg減!

だそうです・・・。21kg減とはすごい・・・・。食事制限を考えている方に・・。

メタボリックのリスク！メタボリックは早めの対応が必要です。

メタボリックシンドローム（代謝症候群）と判断された場合、メタボが疑わしい場合、動脈硬化の発生・進展防止がメインと考えられています。メタボと判定・判断された場合のリスクとしては、動脈硬化などによる脳、心臓などの負担が・・・・・・、あるということですね。

ドロドロ血液や脳溢血、心筋梗塞など・・・・考えただけでも恐ろしいですね！

そもそも美容やスリムマッチョを目指す男性にはメタボはかっこ悪いですよね！ただ、年齢を重ねるにつれ、加齢で筋肉は落ち、その代わりに脂肪はドンドン増えていきます。

体重計に体脂肪を測定する機能が付加されている体重計は最近では安くなっています！タニタの体重計などですね！毎日の体重計測チェックはダイエットにも効果的です！自分の体重や体脂肪はダイエットや自分を見返る効果が期待できますので、是非、毎日体重計に乗って体重や体脂肪を計測しましょう！

体重増加、体脂肪の上昇は日頃のチェックで、自分が意識することで食事のバランスや制限、運動不足の解消などを気づくよい機会になります。

是非、毎日体脂肪が計測できる体重計に乗って、毎日の体重をチェックしましょう！

体脂肪だけでなく、筋肉の量、内臓脂肪、骨密度、体組成、BMIが測れる体重計もオススメです！

体重計といえばタニタですが、タニタの体重計は本当にオススメです！

メタボリックの定義と基準測定の内容

日本では特に内臓脂肪の蓄積による肥満が注意されていて、腹部肥満=男性型肥満、上半身型肥満=リンゴ型肥満に対して注意が呼びかけられています。特に日本人は民族的特徴から、米国人よりこのメタボリックシンドロームに悪影響を受けやすいとされています。
お米や脂身の多いお肉を好む傾向にあるからですね。また、ストレスを受けやすく運動不足の傾向もありますね。

国際糖尿病連合（IDF）基準(2005年)

腹囲男性90cm、女性80cm以上が必須。かつ血圧130/85mmHg以上。
中性脂肪150mg/dL以上。
HDLc男性40mg/dL、女性50mg/dL未満。
血糖100mg/dL以上。
の4項目中2項目以上。

日本肥満学会（JASSO）基準(2005年)
腹囲男性85cm、女性90cm以上が必須。かつ
血圧130/85mmHg以上。
中性脂肪150mg/dL以上またはHDLc40mg/dL未満。
血糖110mg/dL以上。
の3項目中2項目以上。

改訂NCEP-ATPIII基準(2005年)
腹囲男性90cm、女性80cm以上。
血圧130/85mmHg以上。
中性脂肪150mg/dL以上。
HDLc男性40mg/dL、女性50mg/dL未満。
血糖100mg/dL以上。
の5項目中3項目以上。

九州大学（久山町研究グループ）の提案(2006年)
JASSO基準の腹囲を男性90cm、女性80cm以上に置換したもの。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A1%E3%82%BF%E3%83%9C%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A0

↑がメタボリックの基準として定義されています。

現状では公共団体や法人で行うとされている健康診断のチェック項目にもなっています。

メタボリックはダサい！！メタボ対策は食事に運動＆メンズエステで即効対策！

生活習慣病にもつながるメタボリック・・・。メタボリックの定義は・・・チョット把握するだけで恐ろしくなるよう内容です・・・。

メタボリックシンドローム（英: metabolic syndrome、代謝症候群、単にメタボとも）は、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態をいう。以前よりシンドロームX、死の四重奏、インスリン抵抗性症候群、マルチプルリスクファクター症候群、内臓脂肪症候群などと呼称されてきた病態を統合整理した概念である。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A1%E3%82%BF%E3%83%9C%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A0

とあります。

現時点でのメタボリックの印象やイメージはお腹周りの脂肪がすごい人・・・3段腹、4段腹、5段腹・・・・。不摂生な太っている人・・・というイメージではないでしょうか？

実際はその通りで美容やファッションなどからはほど遠い、食事のバランスも崩れ、肉類
、脂類、糖分の摂取が多く、運動不足で、ストレスというよりもモチベーションも低い人と見られることが多いようです。

メタボリックは男性、女性にもあり、特に加齢からくる筋力の衰えやストレス、食べ過ぎなどの影響が多いようです。

メタボ腹・・・・、スタイルを良く、いつまでも若々しく元気でいたい男性にとっての大敵です！メタボの男性で、意識が高い方はサウナに行かず、メンズエステに行っている人が増えているんですよ！！知っていましたか？

メンズエステって若くて綺麗なお姉さんがマッサージするのか？

メンズエステって綺麗なお姉さんがマッサージしてくれるんでしょうか？ブヨブヨしたお腹やみっともなボディをさらすのは恥ずかしく、気がひけるし・・・。

また、ニキビケアやムダ毛処理でも若くて綺麗なエステシャンのお姉さんのケアがちょっと恥ずかしい・・という方は意外に多いようです。また、ちょっと違うところが元気になったりしたらもっと恥ずかしい・・・。とかもありますよね。余計な心配ですが・・。

エステですと、ほとんどが女性の方が対応しますね。自然現象ですし、恥ずかしいという気持ちもあるかと思いますが、エステの女性の方は全くそんな気持ちはありません。

ダイエットや引き締め、またはそれぞれのエステメニューをプロとしてこなしているだけです。完全個室のふたりきっりということもあるかと思いますが、エステしてくれる場所や部屋はそのような感覚が起こる場所ではないことがほとんどです。

リラックスしておけば余計な気が回りませんし、コチラもエステを目的としているわけですから、恥ずかしがることもありません。

逆に自分磨きにお金を払っていくのですから、堂々とエステをしてもらえばよいのです。また、気に入らなければ継続しなければよいわけです。

女性がキレイになりたい、と思うのと同じように男性もかっこよくなりたい、と思うのは普通です。意識の高い人たちだけが集まっているのがメンズエステだという優越感を持っていけばよいんですよ♪

実際、今のエステでは男性が多くいます。今は当然というか、普通ですから、心配はいりませんよ！！

メンズエステ大賛成派の女性がほとんだ！ということをお忘れなきように♪何で男性は普通に行かないの？という女性が多いのも覚えておきましょう！今やメンズエステは普通・・・というより行っておいて当然という時代になるのかも・・・。